نصائح اعجبتني

*📖قرأت🌸لكم👍اليوم⬇🖐🏻*
*👨‍⚕ النهوض مبكراً.وعلاج الكسل*
ـ〰〰〰〰
 ​ |⇦​ أصعب اللحظات ​أصعــب اللحظــات التي تمر علينا كل يوم لحظـة النهــوض من الفراش صبــاحا​
 و لكــن يمكنــك جعـلها ســهلة من خــلال هــذه النصــــائح.👇🏻
 ​​⏰ ||-​الاستيــقاظ مبڪـرا​
الاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ،
🚸|ولكن يجب عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـيستيقظون ويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم ،
*⚜↤إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة لـ علاج الكسل*
 ​♻⌚ ||-​ ​النــوم مبكراً​ ..
من طرق علاج الكسل
عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات ،
 فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً  قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة ..
​🤔‍♂ ||-​ ​فكر في سبب جيد للاستيقاظ​ ...
↩ابدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة 🏃🏻ـ رياضة المشي ،
🔰ـ القراءة
🍱ـ أو حتى تناول الفطور مع أسرتك..
☕ ||- ​قلل من استهلاك للكافيين​ يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثرعلى قدرتك على النوم والاستيقاظ باكراً.
 ​♻||-  التمدد​
التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاءوالحصول على ذهن صافي ويعطيك شعور رائع
 ​🍶||​ ​-  شرب الماء​
إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك ،
 ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة ،
↩وشرب المياه صباحاً على معدة خاوية يساعد في
 👈🏻تنظيف المعدة
 👈🏻والقولون
 👈🏻بالإضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة
 👈🏻وبشرب كوب صباحاً من لماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي
​⛹‍♂ ||-  الرياضــة​
الرياضــه شي مهم لجعل يومك نشيطا وجسمك في نشاطه ...
 ​🍱الفطـور​
 تناول سيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول مشروبات السموثي المعدة في المنزل
 ​🏊🏻♂ ||-  الاستحمام صباحا​
الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك
 ​⏲اظبط منبهك ع صوت هادﮱ​
الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء ،
 فسماع صوت رقيق هادئ في الصباح  مثل
 📖ايات من القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم .
💚❤💭

*🎁تنموياً مختصره⬇*

 كيف تعرف الواثق بنفسه؟
- لا يعجز عن قول : (لا) .
- لا يعتذر ممن لا يستحق.
- عند النقد لا يهاجم ولا يدافع بسرعة.
- لا يتردد في اتخاذ القرار.
- يتواصل بصريًا مع الآخرين.
- لا يتسوّل العطف والحب.
- لا يتردد في الثناء على من حوله.
- يعتذر مباشرة عند الخطأ .
- يحسن الظن دائمًا.
-بشوش بهي الطلعة مشرق المحيا.
-اجتماعي ودود وخدوم.

 ‏أبعد وابتعد عن هؤلاء الذين:

1 يتكلمون بشكل سيء عن الآخرين
2 لديهم مشاكل لكل حل ويقفون عقبة امام اي تطور.
3 يستمتعون بالشكاوى ويتلذوذون بفشل الاخرين.
4 يشعرون دائما بأنهم أصحاب حق ورايهم سديد.
5 يعلقون اخطائهم على الآخرين ويحملونهم فشلهم.
6 يأخذون أكثر مما يعطون ويعتبرون الآخرين شغالين لهم
7 يجعلونك تكره نفسك لسوء أخلاقهم وتعاملاتهم
8 يغشون في تعاملهم ويكذبون  ويتلونون.
9 يقزمون من شأن الأخرين ونجاحاتهم ويسخرون منها
10 يعشقون صيد الاخطاء وتصيد الهفوات والعيش فيها.

 موجهات  تنموية ::

❶- ابدأ بتغيير العادات السلبية التي تعودت عليها ومنها عادة التفكير .
❷- القراءة في الكتب التي تتحدث عن الإيجابية وتدريب النفس عليها .
❸- سماع المقاطع التي تزرع الأمل في النفس .
❹- خالط الأشخاص الإيجابين .
❺- في مواقع التواصل ، تابع الحسابات التي تتحدث عن الخير والحب والتفاؤل .
❻- توسيع دائرة التفكير والعلم بأن كل شيء يمكننا أن نفكر فيه من جانب سلبي ومن جانب إيجابي ، واكتب بعض الأمثلة وتدرب عليها مع صديق لك .
❼- لو تعاملنا نحن معك ومع مواقفك بنفس الطريقة التي تتعامل أنت بها معنا ، لرفضك المجتمع كله .

*🌹منقول بتصرف👆🏻📧🌻لو اعجبك المنشور أرسله لغيرك كي تؤجر وتشكر🖐🏻🖐🏻*