يهدف هذا الكتاب إلى تخفيف الاكتئاب والقلق وإلى تحقيق النجاح في العلاقات الاجتماعية وفي الحياة بصورة عامة عن طريق مدخلين الأول محتوى الموضوعات والثاني هو الطريقة وكما يلي:
مدخل المحتوى:
تضمن هذا الكتاب سلسلة من المقالات التي نشرت عبر سلسلة الطريق إلى السعادة في جريدة الثقافية ، وسلسلة مثل شعبي وعلاج نفسي في جريدة صوت الجامعة ، وكل مقالة تناولت فكرة واحدة تصحح فكرة سلبية منتشرة لدى الناس وبنفس الوقت سلاح قوي يواجه به الفرد مشاق الحياة فبعضها تناولت كيفية الاستفادة من المصائب وبعضها كيفية مواجهة الخيانة والجحود وبعضها تناولت كيفية تنمية العلاقات الاجتماعية وبعضها تناولت موضوع القيادة السليمة سوى على مستوى الأسرة أو على مستوى أكبر وبعضها تناولت طريقة التفكير الذي يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وكيفية علاجه ، وبعضها تناولت كيفية صنع السعادة من إمكانيات الفرد المحدودة ، وإن كانت كل كبسولة تتناول موضوعا محددا إلا أنها مجملة تناولت تعديل التفكير السلبي وتأكيد التفكير الإيجابي بصورة عامة ، وإن كان هذا الكتاب ينطوي ضمن المدرسة المعرفية في علم النفس والتي اهتمت بمدخل التفكير لتعديل الانفعالات والتصرفات إلا أنه ركز على جوانب أخرى ، وقد سمي بكبسولات نفسية لتضمينها جوانب متعددة وهي ماكنت ولازلت ابحث فيه منذ سنوات وهو العلاج النفسي المختصر الذي يجمع بين قوة العلاج والسرعة في نفس الوقت ولهذا كانت هذه الكبسولات خطوة في هذا الطريق فهي كبسولات صغيرة الحجم كثييفة المحتوى وتذكرني بمجموع فيتامين بي المركب فقد ناقشت كل كبسولة فكرة واحدة وتناولتها من جوانب عديدة وخاطبت عقولا مختلفة ففي الكبسولة الوحدة مدخل ديني وفلسفي وتاريخي ونفسي ،وبهذا فهي تستقر في ذهن القارئ إن شاء الله بسبب تنوع المداخل حيث وجد المؤلف عبر خبرته في العلاج النفسي وتأمله في هذا الجانب أن الناس يعرفون كثيراً من الأفكار الإيجابية التي تخفف من قلقهم واكتئابهم ولكنهم لا يتذكرونها في المواقف التي تتعلق بالقلق والاكتئاب وغيرها ، ولهذا كان المدخل الجديد في هذا الكتاب هو مدخل الذاكرة في العلاج النفسي ( فذكر إن الذكرى تنفع المؤمنين ) وتثبيت الفكرة في الذاكرة اعتمدت على الأسلوب السابق الذكر وهو تنوع الأدلة للفكرة الواحدة كذلك على أسلوب الاختصار لأننا في عصر السرعة فالمدخلات إلى أذهان الناس كثيرة جدا ولا وقت لديهم ولا للمعالجين النفسيين والمرشدين لعمل جلسات طويلة ولهذا اكتفى الأطباء النفسيين بالكبسولات الكيميائية التي لا تحل كثير من المشكلات من جذورها ، ومن هنا جاءت فكرة الكبسولات النفسية وليست الكيميائية لتحاول اختصار الزمن بمحتوى مضغوط ، وبهذا يكون الكتاب قد نحى مناح عدة وهي ( تعديل التفكير ، وتثبيت الفكرة ، والسرعة )
المدخل الثاني مدخل الذاكرة.
المحتوى
1- عقلك في رأسك تعرف خلاصك (كيف يكون تفكيرك مصدر سعادتك )
2- السعيد من اعتبر بغيره ( اختصر تجارب الحياة )
3- الحرمان يولد السعادة ( اصنع السعادة من لاشي )
4- اقله أيش لو قال ما حبك ( كيف اجعل من أحب يحبني ؟ )
5- أعمل الخير وارميه البحر ( كيف تواجه الخيانة ؟ )
6- النفس لا يغنيها إلا التراب
7- خير الأمور الوسط
8- رب ضارة نافعة (الاستفادة من المصائب)
9- أنشطة تجلب السعادة
10- لكل قفل مفتاح ( كيف تفهم الناس من خلال قيمهم )
11- كبرها تكبر صغرها تصغر
12- حب لأخيك ماتحبه لنفسك ( بكل بساطة كيف تجعل الناس يحبونك )
13- إذا عرف السبب بطل العجب (كيف تواجه الشك)
14 - لا تكن يابسا فتكسر ( فن القيادة )
15- مافيش حد أحسن من حد ( حساسية الغريب )
16- نعيب زماننا والعيب فينا
17- اغتنام فرصة السعادة ( رمضان والسعادة )
18- يوم الفرصة الذهبية ( العيد وفرصة ا لسعادة)
19- لو همينا العصافير مازرعنا دخن
20- خطوات لمواجهة الضغوط
يهدف هذا الكتاب إلى تخفيف الاكتئاب والقلق وإلى تحقيق النجاح في العلاقات الاجتماعية وفي الحياة بصورة عامة عن طريق مدخلين الأول محتوى الموضوعات والثاني هو الطريقة وكما يلي:
مدخل المحتوى:
تضمن هذا الكتاب سلسلة من المقالات التي نشرت عبر سلسلة الطريق إلى السعادة في جريدة الثقافية ، وسلسلة مثل شعبي وعلاج نفسي في جريدة صوت الجامعة ، وكل مقالة تناولت فكرة واحدة تصحح فكرة سلبية منتشرة لدى الناس وبنفس الوقت سلاح قوي يواجه به الفرد مشاق الحياة فبعضها تناولت كيفية الاستفادة من المصائب وبعضها كيفية مواجهة الخيانة والجحود وبعضها تناولت كيفية تنمية العلاقات الاجتماعية وبعضها تناولت موضوع القيادة السليمة سوى على مستوى الأسرة أو على مستوى أكبر وبعضها تناولت طريقة التفكير الذي يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وكيفية علاجه ، وبعضها تناولت كيفية صنع السعادة من إمكانيات الفرد المحدودة ، وإن كانت كل كبسولة تتناول موضوعا محددا إلا أنها مجملة تناولت تعديل التفكير السلبي وتأكيد التفكير الإيجابي بصورة عامة ، وإن كان هذا الكتاب ينطوي ضمن المدرسة المعرفية في علم النفس والتي اهتمت بمدخل التفكير لتعديل الانفعالات والتصرفات إلا أنه ركز على جوانب أخرى ، وقد سمي بكبسولات نفسية لتضمينها جوانب متعددة وهي ماكنت ولازلت ابحث فيه منذ سنوات وهو العلاج النفسي المختصر الذي يجمع بين قوة العلاج والسرعة في نفس الوقت ولهذا كانت هذه الكبسولات خطوة في هذا الطريق فهي كبسولات صغيرة الحجم كثييفة المحتوى وتذكرني بمجموع فيتامين بي المركب فقد ناقشت كل كبسولة فكرة واحدة وتناولتها من جوانب عديدة وخاطبت عقولا مختلفة ففي الكبسولة الوحدة مدخل ديني وفلسفي وتاريخي ونفسي ،وبهذا فهي تستقر في ذهن القارئ إن شاء الله بسبب تنوع المداخل حيث وجد المؤلف عبر خبرته في العلاج النفسي وتأمله في هذا الجانب أن الناس يعرفون كثيراً من الأفكار الإيجابية التي تخفف من قلقهم واكتئابهم ولكنهم لا يتذكرونها في المواقف التي تتعلق بالقلق والاكتئاب وغيرها ، ولهذا كان المدخل الجديد في هذا الكتاب هو مدخل الذاكرة في العلاج النفسي ( فذكر إن الذكرى تنفع المؤمنين ) وتثبيت الفكرة في الذاكرة اعتمدت على الأسلوب السابق الذكر وهو تنوع الأدلة للفكرة الواحدة كذلك على أسلوب الاختصار لأننا في عصر السرعة فالمدخلات إلى أذهان الناس كثيرة جدا ولا وقت لديهم ولا للمعالجين النفسيين والمرشدين لعمل جلسات طويلة ولهذا اكتفى الأطباء النفسيين بالكبسولات الكيميائية التي لا تحل كثير من المشكلات من جذورها ، ومن هنا جاءت فكرة الكبسولات النفسية وليست الكيميائية لتحاول اختصار الزمن بمحتوى مضغوط ، وبهذا يكون الكتاب قد نحى مناح عدة وهي ( تعديل التفكير ، وتثبيت الفكرة ، والسرعة )
المدخل الثاني مدخل الذاكرة.
المحتوى
1- عقلك في رأسك تعرف خلاصك (كيف يكون تفكيرك مصدر سعادتك )
2- السعيد من اعتبر بغيره ( اختصر تجارب الحياة )
3- الحرمان يولد السعادة ( اصنع السعادة من لاشي )
4- اقله أيش لو قال ما حبك ( كيف اجعل من أحب يحبني ؟ )
5- أعمل الخير وارميه البحر ( كيف تواجه الخيانة ؟ )
6- النفس لا يغنيها إلا التراب
7- خير الأمور الوسط
8- رب ضارة نافعة (الاستفادة من المصائب)
9- أنشطة تجلب السعادة
10- لكل قفل مفتاح ( كيف تفهم الناس من خلال قيمهم )
11- كبرها تكبر صغرها تصغر
12- حب لأخيك ماتحبه لنفسك ( بكل بساطة كيف تجعل الناس يحبونك )
13- إذا عرف السبب بطل العجب (كيف تواجه الشك)
14 - لا تكن يابسا فتكسر ( فن القيادة )
15- مافيش حد أحسن من حد ( حساسية الغريب )
16- نعيب زماننا والعيب فينا
17- اغتنام فرصة السعادة ( رمضان والسعادة )
18- يوم الفرصة الذهبية ( العيد وفرصة ا لسعادة)
19- لو همينا العصافير مازرعنا دخن
20- خطوات لمواجهة الضغوط
![كبسولات نفسية: بعض العلاج النفسي من خلال الامثال الشعبية لتخفيف الضيق والقلق تحقيق السعادة (Arabic Edition) par [أ.د نبيل سفيان, Mahuob Hadi]](https://m.media-amazon.com/images/I/41W5Iw2EI+L._SY177_.jpg)
