الجمعة، 4 أكتوبر 2019

نصائح اعجبتني

*📖قرأت🌸لكم👍اليوم⬇🖐🏻*
*👨‍⚕ النهوض مبكراً.وعلاج الكسل*
ـ〰〰〰〰
|⇦ أصعب اللحظات أصعــب اللحظــات التي تمر علينا كل يوم لحظـة النهــوض من الفراش صبــاحا
و لكــن يمكنــك جعـلها ســهلة من خــلال هــذه النصــــائح.👇🏻
⏰ ||-الاستيــقاظ مبڪـرا
الاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ،
🚸|ولكن يجب عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـيستيقظون ويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم ،
*⚜↤إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة لـ علاج الكسل*
♻⌚ ||- النــوم مبكراً ..
من طرق علاج الكسل
عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات ،
فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة ..
🤔‍♂ ||- فكر في سبب جيد للاستيقاظ ...
↩ابدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة 🏃🏻ـ رياضة المشي ،
🔰ـ القراءة
🍱ـ أو حتى تناول الفطور مع أسرتك..
☕ ||- قلل من استهلاك للكافيين يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثرعلى قدرتك على النوم والاستيقاظ باكراً.
♻||- التمدد
التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاءوالحصول على ذهن صافي ويعطيك شعور رائع
🍶|| - شرب الماء
إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك ،
ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة ،
↩وشرب المياه صباحاً على معدة خاوية يساعد في
👈🏻تنظيف المعدة
👈🏻والقولون
👈🏻بالإضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة
👈🏻وبشرب كوب صباحاً من لماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي
⛹‍♂ ||- الرياضــة
الرياضــه شي مهم لجعل يومك نشيطا وجسمك في نشاطه ...
🍱الفطـور
تناول سيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول مشروبات السموثي المعدة في المنزل
🏊🏻♂ ||- الاستحمام صباحا
الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك
⏲اظبط منبهك ع صوت هادﮱ
الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء ،
فسماع صوت رقيق هادئ في الصباح مثل
📖ايات من القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم .
💚❤💭

*🎁تنموياً مختصره⬇*

كيف تعرف الواثق بنفسه؟
- لا يعجز عن قول : (لا) .
- لا يعتذر ممن لا يستحق.
- عند النقد لا يهاجم ولا يدافع بسرعة.
- لا يتردد في اتخاذ القرار.
- يتواصل بصريًا مع الآخرين.
- لا يتسوّل العطف والحب.
- لا يتردد في الثناء على من حوله.
- يعتذر مباشرة عند الخطأ .
- يحسن الظن دائمًا.
-بشوش بهي الطلعة مشرق المحيا.
-اجتماعي ودود وخدوم.

‏أبعد وابتعد عن هؤلاء الذين:

1 يتكلمون بشكل سيء عن الآخرين
2 لديهم مشاكل لكل حل ويقفون عقبة امام اي تطور.
3 يستمتعون بالشكاوى ويتلذوذون بفشل الاخرين.
4 يشعرون دائما بأنهم أصحاب حق ورايهم سديد.
5 يعلقون اخطائهم على الآخرين ويحملونهم فشلهم.
6 يأخذون أكثر مما يعطون ويعتبرون الآخرين شغالين لهم
7 يجعلونك تكره نفسك لسوء أخلاقهم وتعاملاتهم
8 يغشون في تعاملهم ويكذبون ويتلونون.
9 يقزمون من شأن الأخرين ونجاحاتهم ويسخرون منها
10 يعشقون صيد الاخطاء وتصيد الهفوات والعيش فيها.

موجهات تنموية ::

❶- ابدأ بتغيير العادات السلبية التي تعودت عليها ومنها عادة التفكير .
❷- القراءة في الكتب التي تتحدث عن الإيجابية وتدريب النفس عليها .
❸- سماع المقاطع التي تزرع الأمل في النفس .
❹- خالط الأشخاص الإيجابين .
❺- في مواقع التواصل ، تابع الحسابات التي تتحدث عن الخير والحب والتفاؤل .
❻- توسيع دائرة التفكير والعلم بأن كل شيء يمكننا أن نفكر فيه من جانب سلبي ومن جانب إيجابي ، واكتب بعض الأمثلة وتدرب عليها مع صديق لك .
❼- لو تعاملنا نحن معك ومع مواقفك بنفس الطريقة التي تتعامل أنت بها معنا ، لرفضك المجتمع كله .

*🌹منقول بتصرف👆🏻📧🌻لو اعجبك المنشور أرسله لغيرك كي تؤجر وتشكر🖐🏻🖐🏻*

الفرق بين الطبيب والجزار

هل تعرفون الفرق بين
الطبيب والجزار في اليمن؟
✍✍✍✍✍✍✍✍
👈 * الطبيب تعلم في المدارس والجامعات.
👈 * الجزار تعلم بالوراثة او الخبرة او الممارسة.

👈 * الطبيب يلبس الأبيض ويستخدم السماعة والمشرط.
👈 * الجزار يلبس الأبيض ويستخدم السكين والساطور.

👈 * الطبيب يذبح جيوب البشر وأجسادهم.
👈 * الجزار يذبح الحيوانات وجيوب البشر

👈 * الطبيب ما عنده رحمة ولا انسانية، تاتيه بالمريض ليعالجه، فيبدأ يعالج جيبك قبل جسدك، - حق فحوصات - كشافات - اجهزة - منظار - أشعة، وووو مع ان المريض قد يكون لا يحتاج هذا كله او قد عملها من سابق لكن يطلب منه عملها من جديد للتأكيد والتأكد، مما يجعلك تتاكد ان الاطباء يعالجون الجيوب وليس الأجساد.
👈 * الجزار عنده شيء من الرحمة وقليل من الانسانية، عندما تأتيه يخيرك هل تريد لحم عجل او لحم ثور كبير او غنمي، ونوعه صافي او مع العظام، قبل ان يعالج جيبك، واذا وجد جيبك لا يغطي يتساهل معك ويقول لك: عندك وستاتي بها في يوم اخر.

👈 * الطبيب تاتيه بالمريض او الجريح المشرفان على الهلاك، لكنه يبدأ يعالج الجيب والمريض المتألم ينتظر، لان الحياة والموت بيد الله.
👈 * الجزار ياتيه الفقير المعدم فيطلبه قليلا من اللحم او العظم لأن نفسه تهفو اليه فيعطيه شيئا منه ولا يرده خائبا.

👈 * الجزار يذبح منفردا، لا وساطة ولا سمسرة، ولا ولا
👈 * الطبيب يذبح مجتمعا، حق وساطة وسمسرة و أدوية من صيدلة معينة، ووووووو

👈👈 👈 * فأين الرحمة يا اطباء، وأين أمانة المهنة ؟
👈 👈 👈 * واين القسم الذي اقسمتموه؟
والعفو والمعذرة من الأطباء المخلصين لمهنهم أصحاب الضمائر الحية والقلوب الرحيمة
..................
لو طابت نفسك ينشر في المجموعات.
........................
ب✍/ فيصل النجار

من قصة المعلم حكمة

🔴 قصة قصيرة.. ومفيدة:

دعت المعلمة والد الطالب يوسف للمدرسة لمناقشة وضع ابنه.

قالت له: اريدك أن تفهم بأن ابنك يوسف يحتاج لريتالين (دواء للأطفال لمن يعانون من صعوبة بالتركيز وفرط الحركة)، انه يزعج خلال الدرس ويشوش على مجرى الدرس كثيراً، وهو لا يتعلم!

وافق الأب على اقتراح المعلمة، لكن يوسف قال بأنه يخجل من تناول الدواء أمام أعين طلاب صفه.

اقترحت المعلمة بأن يتوجه يوسف لغرفة المعلمين ليتناول حبة الريتالين ويحضر لها القهوة ويعود للصف.

وافق يوسف وجرت الأمور كما هو متفق لشهر من الزمن.

دعت المعلمة الأب مرة أخرى ومدحت في تصرفات الطالب يوسف وذكرت مدى تحسن سلوكه وهدوءه وتعلمه.

كان الأب مسروراً لسماع كلام المعلمة، توجه لابنه مبتسماً وقال له: من الجميل أنك تتعلم الآن أفضل من ذي قبل، حدثني عن التغيير الذي مررت به والنجاح الذي قمت به.

قال يوسف لأبيه: الأمر يا أبي بغاية البساطة، فقد كنت اتوجه لغرفة المعلمين، أحضر القهوة للمعلمة، وأضع حبة الريتالين في قهوتها.. هكذا أصبحت المعلمة أكثر هدوءاً واستطاعت أن تعلمنا كما يجب ..

♦️إضاءة :
لا تلقِ اللوم على الآخرين .. أحيانا انت من تحتاج إلى تغيير .